Mâle
Curl biceps alterné à levier
Muscles impliqués
Comment faire
1. Asseyez-vous sur un banc tenant des poids sur les côtés avec les bras étendus. 2. Soulevez un poids vers votre épaule en pliant votre coude. 3. Abaissez le poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ. 4. Répétez le mouvement avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Soulevez chaque poids en contractant vos biceps, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement le biceps.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
