Mâle

Curl biceps alterné à levier

Muscles impliqués

Piensa en todas las veces que cargas bolsas del supermercado, levantas objetos o mueves cajas en casa. El curl de bíceps alternado en máquina es tu aliado perfecto para hacer esas tareas cotidianas mucho más sencillas. Al trabajar cada brazo de forma individual en la máquina de apalancamiento, este ejercicio activa intensamente tus bíceps, el braquial y los antebrazos. La gran ventaja de usar la máquina es que te brinda un soporte constante, permitiéndote concentrar toda tu energía en flexionar y controlar el peso sin balancear la espalda. Fortalecer tus bíceps y antebrazos no solo mejora la estética de tus brazos, sino que te otorga un agarre más firme y una capacidad de tracción real que notas al instante en tu rutina diaria fuera del gimnasio.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc tenant des poids sur les côtés avec les bras étendus. 2. Soulevez un poids vers votre épaule en pliant votre coude. 3. Abaissez le poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ. 4. Répétez le mouvement avec l'autre bras.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Soulevez chaque poids en contractant vos biceps, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement le biceps.