Mâle
Curl biceps interne unilatéral à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout de côté par rapport à une poulie et saisissez la poignée avec la main la plus proche. 2. Gardez les pieds écartés et le dos droit, avec l'autre bras sur la taille. 3. Tirez le câble vers votre visage en fléchissant le coude. 4. Abaissez lentement votre bras à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le bras non travaillant sur la taille pour aider à la stabilité. - Concentrez-vous sur la contraction des biceps en tirant le câble vers votre visage. - Évitez de balancer le corps ou d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
