Curl biceps pupitre avec barre

Muscles impliqués

Avant-brasBicepsBrachial

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc de curl pupitre et saisissez une barre en prise supinée, paumes vers l'avant. 2. Placez le haut de vos bras sur le coussin du pupitre, la barre à hauteur d'épaules. 3. Abaissez lentement la barre en étendant les bras tout en maintenant une respiration contrôlée. 4. Fléchissez les biceps, en remontant la barre vers les épaules en expirant.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

BrachialBiceps brachialBrachioradial

Conseils

- Assurez-vous que l'arrière de vos bras est complètement supporté sur le coussin. - Évitez de balancer votre corps ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Abaissez la barre de manière contrôlée pour bien étirer les biceps.

Difficulté