Curl de biceps banco scott o predicador - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Curl de biceps banco scott o predicador: Guía de ejecución del ejercicio

Cómo hacer el curl en predicador o banco scott

Mâle

Curl biceps pupitre avec barre

Muscles impliqués

Avant-bras

Biceps

Brachial

Sumar el curl predicador con barra (agarre supino) a tu entrenamiento cambia por completo la estimulación de tus brazos. Al apoyar la parte superior en la almohadilla, eliminas el impulso corporal, lo que obliga a tus bíceps, braquial y antebrazos a asumir absolutamente toda la carga. El resultado directo que vas a notar en poco tiempo es un pico más definido y una firmeza notable en la flexión del codo. Trabajar con la barra fijada en esta posición aísla el músculo de manera tan limpia que sentirás una congestión profunda desde las primeras repeticiones. Es la opción ideal si buscas hipertrofia real y unos brazos mucho más fuertes y definidos.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc de curl pupitre et saisissez une barre en prise supinée, paumes vers l'avant. 2. Placez le haut de vos bras sur le coussin du pupitre, la barre à hauteur d'épaules. 3. Abaissez lentement la barre en étendant les bras tout en maintenant une respiration contrôlée. 4. Fléchissez les biceps, en remontant la barre vers les épaules en expirant.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Assurez-vous que l'arrière de vos bras est complètement supporté sur le coussin. - Évitez de balancer votre corps ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Abaissez la barre de manière contrôlée pour bien étirer les biceps.