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Mâle

Curl assis avec haltères

Muscles impliqués

BicepsBicepsBrachialBrachialAvant-brasAvant-bras

Comment faire

1. Asseyez-vous, dos droit, haltères sur les côtés. 2. Fléchissez les coudes, en amenant les haltères vers les épaules sans avancer les bras. 3. Marquez une pause d'une seconde en contraction maximale. 4. Abaissez lentement les haltères, en contrôlant la phase excentrique.

Équipement requis

MancuernasMancuernas

Muscles travaillés

Silhouette de la base avantMuscle vue de faceMuscle vue de faceMuscle vue de face
Silhouette de la base arrièreMuscle vue arrière

Conseils

- Évitez de balancer le torse ou d'utiliser l'élan. - Gardez vos coudes près du corps. - Contrôlez la descente des haltères.

Difficulté

Principiante

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