Curl biceps couché avec serviette

Muscles impliqués

BicepsBrachialAvant-bras

Si estás buscando una forma creativa de reventar los brazos sin máquinas, el curl de bíceps con una toalla es una excelente opción trabajando con tu propio peso corporal. Sin embargo, al usar este método es facilísimo cometer fallos. El error más habitual es dar un tirón brusco con la pierna en lugar de controlar la resistencia manual, lo que quita tensión directa al bíceps, braquial y antebrazos. Al prestar atención a la cadencia, evitarás también encoger los hombros o soltar el aire de golpe. Mantén la tensión constante tanto al subir como al bajar para aislar adecuadamente la musculatura del brazo.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachialBrachioradial