Mâle
Curl biceps couché avec serviette
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur le dos en tenant une serviette qui passe sous un pied. 2. Pliez votre coude, en amenant la serviette vers votre épaule, offrant une résistance avec votre jambe. 3. Tenez pendant une seconde en haut du mouvement. 4. Étendez votre bras lentement, en maintenant la résistance.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Ajustez la résistance en variant la tension de la serviette avec votre jambe. - Gardez votre coude près de votre corps pendant le curl. - Concentrez-vous sur la contraction de vos biceps en haut du mouvement.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
