Curl de poignets neutre assis haltère

Muscles impliqués

Avant-bras

Comment faire

1. Asseyez-vous au bord d'un banc plat avec vos pieds soutenus au sol. 2. Tenez des haltères avec une prise neutre et soutenez vos avant-bras sur vos cuisses. 3. Étendez vos poignets, en soulevant les poids aussi haut que possible, en contractant vos avant-bras. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Brachioradial

Conseils

- Isolez le mouvement seulement dans votre poignet, en gardant vos avant-bras fermes sur vos cuisses. - Ne laissez pas l'haltère rouler vers vos doigts en bas. - Effectuez une brève pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité.

Difficulté