Curl de poignet dorsal debout à la poulie

Muscles impliqués

Avant-bras

Comment faire

1. Asseyez-vous face à une machine à poulie basse avec une barre droite. 2. Saisissez la barre, paumes vers le haut, et reposez vos avant-bras sur vos cuisses. 3. Fléchissez vos poignets vers le haut en expirant. 4. Abaissez vos poignets de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Fléchisseurs du poignet

Conseils

- Supportez fermement vos avant-bras sur vos cuisses pour isoler le mouvement. - Fléchissez vos poignets vers le haut autant que possible pour une contraction complète. - Abaissez de manière contrôlée, en laissant vos poignets s'étendre complètement.

Difficulté