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Mâle

Curl de poignets inversé unilatéral sur banc haltère

Muscles impliqués

Avant-brasAvant-bras

Comment faire

1. Agenouillez-vous devant un banc et soutenez vos avant-bras sur la partie rembourrée. 2. Tenez un poids avec la main du bras opposé, en gardant votre avant-bras soutenu. 3. Abaissez le poids sous le banc autant que vous le pouvez, en bougeant seulement votre poignet. 4. Soulevez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de bras.

Équipement requis

MancuernasMancuernas

Muscles travaillés

Silhouette de la base avant
Silhouette de la base arrièreMuscle vue arrière

Conseils

- Gardez votre avant-bras fermement soutenu sur le banc. - Effectuez le mouvement seulement avec votre poignet. - Contrôlez à la fois la montée et la descente du poids.

Difficulté

Principiante

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