Pompes

Muscles impliqués

PoitrineTriceps

Comment faire

1. Positionnez-vous face contre sol, mains sous les épaules et bras étendus. 2. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes à 90 degrés en inspirant. 3. Gardez vos coudes près de votre corps et votre gainage contracté. 4. Poussez votre corps vers le haut en étendant les coudes en expirant.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez votre corps droit de la tête aux talons. - Abaissez jusqu'à ce que vos coudes forment 90 degrés ou que votre poitrine touche presque le sol. - Poussez avec la poitrine et les triceps, en gardant le gainage actif.

Difficulté