Mâle

Pompes suspendues

Muscles impliqués

Comment faire

1. Saisissez les étriers de cordes suspendues avec vos mains. 2. Gardez votre corps incliné à 45°, face au sol, avec vos bras étendus et vos pieds joints. 3. Pliez vos coudes et abaissez votre corps, en maintenant l'alignement corporel. 4. Étendez vos bras pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer ou s'élever au-dessus de la ligne du corps. - Les cordes ne doivent pas trop se balancer; le mouvement doit être contrôlé.