Mâle

Pompes suspendues

Muscles impliqués

Vas a notar de inmediato que las flexiones de brazos en TRX no se sienten como las de toda la vida. Al trabajar con la suspensión TRX, pierdes esa firmeza del suelo rígido y notas cómo tiembla todo tu cuerpo para mantener el equilibrio. Tu pecho es el encargado de empujar, pero la verdadera magia está en la inestabilidad. Sientes cada pequeña fibra activarse mientras desciendes despacio con los codos flexionados y vuelves a subir empujando con fuerza. Aprender a controlar la inclinación y dominar esa tensión constante te permite ajustar la intensidad al milímetro mientras ganas un dominio corporal brutal en cada repetición.

Comment faire

1. Saisissez les étriers de cordes suspendues avec vos mains. 2. Gardez votre corps incliné à 45°, face au sol, avec vos bras étendus et vos pieds joints. 3. Pliez vos coudes et abaissez votre corps, en maintenant l'alignement corporel. 4. Étendez vos bras pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer ou s'élever au-dessus de la ligne du corps. - Les cordes ne doivent pas trop se balancer; le mouvement doit être contrôlé.