Mâle

Burpee

Muscles impliqués

Completar un set limpio de Burpee utilizando únicamente tu peso corporal produce una sensación inigualable de potencia y satisfacción personal. Cuando ejecutas cada fase con técnica fluida y ritmo controlado, sientes la demanda inmediata en tu abdomen, la fuerza explosiva en tu pecho al impulsarte desde el suelo y el ardor característico en tus cuádriceps durante el salto vertical. Dominar la coordinación entre la bajada y el despegue te da una enorme confianza mental, demostrándote que puedes controlar el esfuerzo de todo tu cuerpo sin perder la postura. Un buen bloque de repeticiones se siente como un desafío físico total donde tu respiración se acelera y tu corazón trabaja al máximo, dejándote al terminar esa maravillosa sensación de esfuerzo cumplido y verdadera fortaleza física.

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. 2. Accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol. 3. Sautez en arrière en position de pompe et effectuez une pompe. 4. Sautez vers l'avant, puis sautez verticalement avec les bras au-dessus de la tête.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Effectuez chaque transition de manière fluide et contrôlée. - Lorsque vous sautez en arrière, gardez votre corps droit en position de planche. - Projetez-vous vigoureusement dans le saut final, en étendant complètement votre corps.