Ciseaux allongé

Muscles impliqués

QuadricepsAbdos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, bras sur les côtés et jambes étendues près du sol. 2. Levez votre jambe droite verticalement. 3. Abaissez votre jambe droite tout en levant votre jambe gauche alternativement. 4. Maintenez un mouvement continu et contrôlé.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez vos jambes droites et près du sol pendant le mouvement. - Alternez les jambes de manière contrôlée, sans élan excessif. - Activez votre gainage pour garder le bas du dos en contact avec le sol.

Difficulté