Course (sur place)

Muscles impliqués

ObliquesQuadricepsVeaux

Comment faire

1. Courez sans avancer, en soulevant légèrement vos talons. 2. Gardez votre torse droit et vos bras actifs, accompagnant le rythme. 3. Augmentez progressivement la vitesse tout en maintenant la technique. 4. Continuez avec un rythme constant pendant toute l'exécution.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsSoléaireGastrocnémienObliquesGrand fessier

Conseils

- Maintenez une posture droite et évitez de vous pencher en avant. - Utilisez vos bras pour maintenir l'équilibre et le rythme. - Atterrissez doucement pour réduire l'impact sur vos articulations.

Difficulté