Course pas rapides

Muscles impliqués

VeauxQuadricepsFessiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les jambes à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés. 2. Faites des pas très rapides, en décollant à peine vos pieds du sol. 3. Gardez votre abdomen ferme pour empêcher un mouvement excessif du torse. 4. Maintenez une vitesse constante tout au long de l'exécution.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaireGrand fessierQuadricepsIschio-jambiersSartorius

Conseils

- Gardez votre torse stable et votre gainage activé. - Faites des pas courts et rapides. - Maintenez un rythme constant.

Difficulté