Mâle

Coup de pied latéral explosif en squat

Muscles impliqués

Quadriceps

Fessiers

Comment faire

1. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains en position de garde. 2. Abaissez-vous en squat, puis propulsez-vous explosivement vers le haut et donnez un coup de pied latéral avec la jambe droite. 3. Marquez une pause au sommet, en maintenant l'équilibre. 4. Ramenez le pied droit au sol et répétez immédiatement avec la jambe gauche.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Générez de la puissance à partir de votre squat pour propulser le coup de pied. - Donnez un coup de pied sur le côté, en gardant la jambe tendue. - Contractez les fessiers et les abdominaux pour stabiliser votre corps. - Atterrissez légèrement et contrôlez votre équilibre après chaque coup de pied.