Mâle
Course sur vélo stationnaire
Muscles impliqués
Comment faire
1. Montez sur le vélo stationnaire et saisissez les guidons avec les bras fléchis. 2. Gardez une jambe tendue et l'autre fléchie, avec le torse légèrement incliné. 3. Pédalez en bougeant les jambes alternativement tandis que vos bras restent immobiles. 4. Arrêtez le mouvement et revenez à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une posture droite mais détendue pendant le pédalage. - Ajustez la résistance pour maintenir un rythme constant et stimulant. - Utilisez des pédales automatiques ou fixez bien vos pieds pour un pédalage efficace.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
