Mâle
Cross over debout droit à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout entre deux poulies hautes avec des poignées dans chaque main. 2. Abaissez les poignées ensemble devant votre corps. 3. Maintenez la contraction pectorale brièvement. 4. Ramenez les poignées de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long du cross over. - Abaissez les poignées de manière contrôlée, en contractant le pectoral. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
