Mâle
Curl biceps couché à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur le dos devant une poulie basse avec une barre EZ. 2. Saisissez la barre avec une prise en supination et les bras étendus. 3. Pliez vos coudes, en amenant la barre vers votre poitrine pendant que vous expirez. 4. Étendez vos coudes de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras complètement étendus initialement pour une plus grande amplitude. - Pliez vos coudes en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan de la poitrine. - Contrôlez la phase excentrique, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
