Curl biceps alterné avec bande

Muscles impliqués

BicepsBrachial

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, le gainage activé, et placez une bande sous vos pieds. 2. Tenez les extrémités de la bande avec vos mains, en gardant votre dos droit et votre gainage serré. 3. Expirez et pliez un bras, en contractant vigoureusement vos biceps, en gardant votre coude fixe. 4. Abaissez de manière contrôlée et répétez avec l'autre bras, en alternant les bras à chaque répétition.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachialBrachialBrachioradial

Conseils

- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Pliez un bras à la fois, en contractant vigoureusement vos biceps. - Contrôlez la descente de chaque bras, en maintenant la tension dans la bande.

Difficulté