Curl de bíceps concentrado con mancuernas

Curl de biceps concentrado con mancuernas

Curl concentrado con mancuerna ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Curl concentration haltère

Muscles impliqués

Brachial

Biceps

Si buscas mejorar tu rendimiento deportivo o tener un control articular mucho más firme, el curl concentrado con mancuerna es una herramienta extraordinaria. Al apoyar el brazo en el muslo, aíslas por completo el trabajo en tu bíceps y en el braquial, eliminando cualquier inercia o balanceo del cuerpo. Esta fijación total no solo desarrolla la musculatura de tus brazos, sino que transfiere una estabilidad increíble a la articulación del codo. Te servirá enormemente al sostener cargas pesadas, realizar agarres en disciplinas de contacto, escalar o incluso lanzar objetos con mayor firmeza y precisión durante tu práctica deportiva habitual.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et les pieds soutenus. 2. Soutenez l'arrière de votre bras sur l'intérieur de la cuisse avec un haltère dans la main. 3. Pliez votre coude, en amenant l'haltère vers votre épaule pendant que vous expirez. 4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Soutenez fermement votre bras sur l'intérieur de la cuisse pour isoler le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre bras.