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Curl concentrado con mancuerna
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Curl concentrado con mancuerna ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Curl concentration haltère

Muscles impliqués

BrachialBrachialBicepsBiceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et les pieds soutenus. 2. Soutenez l'arrière de votre bras sur l'intérieur de la cuisse avec un haltère dans la main. 3. Pliez votre coude, en amenant l'haltère vers votre épaule pendant que vous expirez. 4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

MancuernasMancuernas

Muscles travaillés

Silhouette de la base avantMuscle vue de faceMuscle vue de faceMuscle vue de face
Silhouette de la base arrièreMuscle vue arrière

Conseils

- Soutenez fermement votre bras sur l'intérieur de la cuisse pour isoler le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre bras.

Difficulté

Principiante

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