Dip poitrine (sur cage à dips/tractions)

Muscles impliqués

PoitrineTriceps

Comment faire

1. Saisissez les barres parallèles avec les bras tendus, sautez pour soutenir votre poids, corps droit et abdominaux engagés. 2. Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos épaules soient en dessous de vos coudes, ou jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine. 3. Marquez une brève pause en bas du dip. 4. Appuyez puissamment sur la paume de vos mains pour remonter votre corps vers la position de départ bras tendus.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Penchez légèrement votre buste vers l'avant pour solliciter davantage les pectoraux. - Descendez jusqu'à ce que vos épaules soient au niveau ou en dessous de vos coudes pour un étirement profond. - Gardez les abdominaux engagés et le corps stable ; ne vous balancez pas. - Appuyez sur la paume de vos mains pour remonter puissamment.

Difficulté