Saut avec écart

Muscles impliqués

QuadricepsVeauxÉpaules

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les jambes jointes, les genoux légèrement pliés, et les bras près de votre corps. 2. Sautez, en étendant simultanément vos pieds et vos bras sur les côtés, en amenant vos mains au-dessus de votre tête. 3. Descendez doucement en pliant vos genoux pour absorber l'impact et retournez à la position de départ. 4. Répétez le mouvement continuellement, en maintenant un rythme constant pendant la série.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Quadriceps

Conseils

- Gardez vos genoux légèrement pliés pendant l'atterrissage. - Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes simultanément. - Maintenez un rythme constant pendant toute la série.

Difficulté