Pullover barre droite haltère

Muscles impliqués

PoitrineDosÉpaules

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc plat avec seulement vos épaules et votre torse soutenus. 2. Tenez un poids avec les deux mains étendues au-dessus de votre poitrine. 3. Abaissez le poids en arc derrière votre tête, en gardant vos bras étendus. 4. Ramenez le poids à la position de départ au-dessus de votre poitrine.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde postérieurGrand dorsalÉlévateur des omoplatesGrand rondTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos bras aussi droits que possible tout au long du mouvement. - Abaissez le poids en arc derrière votre tête, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos dorsaux. - Ramenez le poids à la position de départ en contractant votre poitrine.

Difficulté