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Mâle
Roulé abdominal debout suspendu
Muscles impliqués
El ab rollout de pie en TRX es un ejercicio de core en suspensión. Sirve para fortalecer el abdomen, estabilizar hombros y espalda y proteger la zona lumbar.
Comment faire
- Tenez-vous debout devant des cordes suspendues et saisissez-les avec vos bras étendus vers l'avant.
- Levez vos bras droits au-dessus de votre tête, en penchant votre corps vers l'avant.
- Maintenez la position avec vos pieds sur la pointe et votre corps aligné en diagonale.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps dans une ligne droite de votre tête à vos talons. - Contrôlez le mouvement dans les deux phases, aller et retour. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer pendant l'exercice.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Roulé abdominal debout suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Roulé abdominal debout suspendu travaille principalement : Abdos, Épaules, Dos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, deltoides, Érecteur des épines.
À quoi sert Roulé abdominal debout suspendu ?
El ab rollout de pie en TRX es un ejercicio de core en suspensión. Sirve para fortalecer el abdomen, estabilizar hombros y espalda y proteger la zona lumbar.
Comment faire Roulé abdominal debout suspendu avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps dans une ligne droite de votre tête à vos talons. - Contrôlez le mouvement dans les deux phases, aller et retour. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer pendant l'exercice.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
