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Mâle
Roulé suspendu
Muscles impliqués
El rollout en TRX extiende el cuerpo con los brazos en suspensión. Sirve para fortalecer el abdomen y resistir la extensión lumbar.
Comment faire
- Agenouillez-vous devant des cordes suspendues et saisissez les étriers à la hauteur de votre ventre.
- Laissez votre corps tomber vers l'avant jusqu'à former un angle de 45° avec le sol.
- Gardez vos bras et votre corps alignés pendant tout le mouvement.
- Tirez les cordes pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos abdominaux contractés pour protéger votre région lombaire pendant l'extension. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer; votre corps doit bouger comme un bloc solide. - Tirez avec vos épaules et non avec vos bras pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Roulé suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Roulé suspendu travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Roulé suspendu ?
El rollout en TRX extiende el cuerpo con los brazos en suspensión. Sirve para fortalecer el abdomen y resistir la extensión lumbar.
Comment faire Roulé suspendu avec une bonne technique ?
- Gardez vos abdominaux contractés pour protéger votre région lombaire pendant l'extension. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer; votre corps doit bouger comme un bloc solide.
