Crunch debout à la corde : quels muscles travaille-t-on ?

Crunch debout à la corde travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.

Ejercicio Crunch de rodillas en polea alta

Crunch en polea alta de rodillas ¿Qué músculos involucra y cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Crunch debout à la corde

Muscles impliqués

Abdos

Obliques

Los abdominales en polea alta de pie son un crunch con carga. Sirven para fortalecer abdomen y oblicuos con peso ajustable y una postura estable.

Comment faire

Tenez-vous debout devant une poulie haute avec une corde derrière votre cou.
Fléchissez votre taille, en amenant vos épaules vers vos genoux.
Maintenez la contraction abdominale brièvement.
Étendez votre torse pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez la corde derrière votre cou pour un meilleur angle de travail. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.

Difficulté

Principiante

Exercices similaires

Variations et mouvements complémentaires

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Crunch à genoux à la poulie

PrincipianteMáquina, Polea

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Crunch grenouille

PrincipiantePeso corporal

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Crunch à genoux à la poulie

PrincipianteMáquina, Polea

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Crunch grenouille

PrincipiantePeso corporal

Crunch debout à la corde

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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Questions fréquentes