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Mâle
Course (sur place)
Muscles impliqués
Correr en el mismo lugar es un cardio sin equipo. Sirve para elevar las pulsaciones, calentar y activar piernas y core en cualquier espacio.
Comment faire
- Courez sans avancer, en soulevant légèrement vos talons.
- Gardez votre torse droit et vos bras actifs, accompagnant le rythme.
- Augmentez progressivement la vitesse tout en maintenant la technique.
- Continuez avec un rythme constant pendant toute l'exécution.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une posture droite et évitez de vous pencher en avant. - Utilisez vos bras pour maintenir l'équilibre et le rythme. - Atterrissez doucement pour réduire l'impact sur vos articulations.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Course (sur place) : quels muscles travaille-t-on ?
Course (sur place) travaille principalement : Quadriceps, Veaux, Fessiers. Sollicite aussi : Soléaire, Gastrocnémien, Obliques, Grand fessier.
À quoi sert Course (sur place) ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
