Loading home
Mâle
Crunch avec bras tendus en arrière
Muscles impliqués
Los abdominales de brazos largos son un crunch con los brazos extendidos. Sirven para aumentar la dificultad del abdominal sin usar peso extra.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat sur le sol, puis tendez les bras en arrière sur le sol derrière la tête.
- Engagez vos abdominaux et soulevez la tête, les épaules et les bras du sol, en tendant les mains vers le plafond.
- Marquez une pause en haut, en ressentant une forte contraction dans les abdominaux supérieurs.
- Abaissez lentement le haut du corps et les bras vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Tendez les bras aussi loin que possible vers l'avant pour augmenter le bras de levier. - Soulevez la tête, le cou et les épaules du sol ensemble. - Contractez fermement les abdominaux supérieurs en haut du mouvement. - Abaissez le corps lentement et avec contrôle.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Crunch avec bras tendus en arrière : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch avec bras tendus en arrière travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Crunch avec bras tendus en arrière ?
Los abdominales de brazos largos son un crunch con los brazos extendidos. Sirven para aumentar la dificultad del abdominal sin usar peso extra.
Comment faire Crunch avec bras tendus en arrière avec une bonne technique ?
- Tendez les bras aussi loin que possible vers l'avant pour augmenter le bras de levier. - Soulevez la tête, le cou et les épaules du sol ensemble. - Contractez fermement les abdominaux supérieurs en haut du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
