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Mâle
Crunch jambes droites levées
Muscles impliqués
El crunch recto con piernas arriba es un abdominal con las piernas elevadas. Sirve para trabajar el recto abdominal con poca tensión en la espalda baja.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes droites, formant 90 degrés avec votre torse.
- Étendez vos bras vers l'avant.
- Soulevez le haut de votre dos, en amenant vos mains vers vos pieds pendant que vous expirez.
- Abaissez votre torse de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes droites et perpendiculaires à votre torse tout au long du mouvement. - Soulevez votre dos en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans votre gainage.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Crunch jambes droites levées : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch jambes droites levées travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Obliques.
À quoi sert Crunch jambes droites levées ?
El crunch recto con piernas arriba es un abdominal con las piernas elevadas. Sirve para trabajar el recto abdominal con poca tensión en la espalda baja.
Comment faire Crunch jambes droites levées avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes droites et perpendiculaires à votre torse tout au long du mouvement. - Soulevez votre dos en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans votre gainage.
