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Mâle
Crunch obliques au sol
Muscles impliqués
El crunch de oblicuos en el piso es un abdominal lateral sin equipo. Sirve para fortalecer los oblicuos y mejorar la estabilidad del tronco.
Comment faire
- Allongez-vous sur le côté droit, jambes empilées et genoux légèrement fléchis.
- Placez votre bras gauche derrière la tête.
- Soulevez votre coude gauche vers le haut, en contractant l'oblique en expirant.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Concentrez-vous sur la contraction de l'oblique en levant le coude, pas sur la traction du cou. - Exécutez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité. - Gardez vos jambes stables et empilées pour isoler le travail sur les obliques.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Crunch obliques au sol : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch obliques au sol travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Crunch obliques au sol ?
El crunch de oblicuos en el piso es un abdominal lateral sin equipo. Sirve para fortalecer los oblicuos y mejorar la estabilidad del tronco.
Comment faire Crunch obliques au sol avec une bonne technique ?
- Concentrez-vous sur la contraction de l'oblique en levant le coude, pas sur la traction du cou. - Exécutez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité.
