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Mâle
Crunch torsion bicyclette à 45 degrés
Muscles impliqués
El twisting crunch bicicleta a 45 grados alterna codo y rodilla. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen con tensión constante.
Comment faire
- Positionnez-vous sur le côté sur la machine avec une jambe soutenue et l'autre étirée en l'air.
- Placez le bras du côté soutenu sur votre tête et l'autre sur votre taille.
- Soulevez la jambe en l'air en pliant le genou et joignez le coude opposé avec elle.
- Retournez à la position de départ et répétez le mouvement avant de changer de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre cou détendu et aligné avec votre colonne vertébrale. - Expirez en effectuant la torsion et en contractant vos obliques. - Le mouvement doit être contrôlé, sans à-coups.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Crunch torsion bicyclette à 45 degrés : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch torsion bicyclette à 45 degrés travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Grand fessier, Iliopsoas, Pectiné, Quadriceps, Sartorius, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Crunch torsion bicyclette à 45 degrés ?
El twisting crunch bicicleta a 45 grados alterna codo y rodilla. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen con tensión constante.
Comment faire Crunch torsion bicyclette à 45 degrés avec une bonne technique ?
- Gardez votre cou détendu et aligné avec votre colonne vertébrale. - Expirez en effectuant la torsion et en contractant vos obliques. - Le mouvement doit être contrôlé, sans à-coups.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
