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Mâle
Crunch torsion bras droits
Muscles impliqués
El twisting crunch con brazos rectos añade rotación al abdominal. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen sin equipo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés et vos pieds à plat.
- Penchez-vous en arrière à 45° et joignez vos mains devant votre poitrine.
- Soulevez vos jambes du sol et tournez vos bras d'un côté avec un poids léger.
- Tournez de l'autre côté et continuez à alterner en mouvement continu.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - La torsion doit venir de votre taille, pas de vos épaules. - Contrôlez le mouvement dans les deux directions.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Crunch torsion bras droits : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch torsion bras droits travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Crunch torsion bras droits ?
El twisting crunch con brazos rectos añade rotación al abdominal. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen sin equipo.
Comment faire Crunch torsion bras droits avec une bonne technique ?
- Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - La torsion doit venir de votre taille, pas de vos épaules. - Contrôlez le mouvement dans les deux directions.
