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Mâle
Crunch torsion avec poids sur banc
Muscles impliqués
El twisting crunch en banco con peso añade carga a la rotación. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen de forma progresiva.
Comment faire
- Allongez-vous sur le sol ou sur un banc avec vos genoux et vos hanches fléchis.
- Tenez une barre derrière votre tête avec vos bras pliés.
- Soulevez votre torse en fléchissant votre taille d'un côté, en contractant vos obliques.
- Retournez au centre et répétez vers le côté opposé, en alternant les côtés à chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le mouvement contrôlé, sans utiliser d'élan. - Expirez en contractant vos obliques. - Évitez de tirer sur votre cou avec vos mains.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Crunch torsion avec poids sur banc : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch torsion avec poids sur banc travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Iliopsoas, Grand droit de l'abdomen, Grand fessier, Quadriceps, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Crunch torsion avec poids sur banc ?
El twisting crunch en banco con peso añade carga a la rotación. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen de forma progresiva.
Comment faire Crunch torsion avec poids sur banc avec une bonne technique ?
- Gardez le mouvement contrôlé, sans utiliser d'élan. - Expirez en contractant vos obliques. - Évitez de tirer sur votre cou avec vos mains.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
