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Mâle
Curl assis avec haltères
Muscles impliqués
El curl de bíceps sentado con mancuernas limita el balanceo. Sirve para aislar bíceps y braquial con una técnica controlada.
Comment faire
- Asseyez-vous, dos droit, haltères sur les côtés.
- Fléchissez les coudes, en amenant les haltères vers les épaules sans avancer les bras.
- Marquez une pause d'une seconde en contraction maximale.
- Abaissez lentement les haltères, en contrôlant la phase excentrique.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Évitez de balancer le torse ou d'utiliser l'élan. - Gardez vos coudes près du corps. - Contrôlez la descente des haltères.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl assis avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Curl assis avec haltères travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl assis avec haltères ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
