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Mâle
Curl biceps avec kettlebell
Muscles impliqués
El curl de bíceps con pesa rusa trabaja el brazo con una carga descentrada. Sirve para fortalecer bíceps y agarre a la vez.
Comment faire
- Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant une kettlebell dans chaque main en prise neutre (paumes face à face), bras tendus vers le bas.
- Remontez les deux kettlebells vers les épaules en fléchissant les biceps, en gardant les coudes fixes.
- Marquez une pause en haut, en contractant les biceps pour une contraction maximale.
- Abaissez lentement les kettlebells vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes collés au corps pour isoler les biceps. - Serrez fermement les kettlebells en haut du curl. - Contrôlez la descente, en abaissant les kettlebells lentement. - Gardez les abdominaux engagés pour éviter que l'élan ne balance le poids.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps avec kettlebell : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps avec kettlebell travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial.
À quoi sert Curl biceps avec kettlebell ?
El curl de bíceps con pesa rusa trabaja el brazo con una carga descentrada. Sirve para fortalecer bíceps y agarre a la vez.
Comment faire Curl biceps avec kettlebell avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes collés au corps pour isoler les biceps. - Serrez fermement les kettlebells en haut du curl. - Contrôlez la descente, en abaissant les kettlebells lentement. - Gardez les abdominaux engagés pour éviter que l'élan ne balance le poids.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
