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Mâle
Curl biceps prise large debout barre EZ
Muscles impliqués
El curl de bíceps con barra Z de agarre ancho enfatiza la cabeza corta del bíceps. Sirve para ganar masa en el brazo con agarre cómodo.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos jambes à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés.
- Saisissez une barre EZ avec une prise en supination et vos mains très écartées.
- Soulevez la barre, en gardant vos coudes immobiles jusqu'à ce que vos avant-bras touchent votre poitrine.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- La prise large accentue la portion intérieure de vos biceps. - Gardez vos coudes immobiles et près des côtés de votre torse. - Évitez de balancer votre torse ou d'utiliser de l'élan pour soulever la barre.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps prise large debout barre EZ : quels muscles travaille-t-on ?
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Variations et mouvements complémentaires
