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Mâle
Curl pupitre à levier
Muscles impliqués
El curl concentrado en máquina aísla el bíceps con un recorrido guiado. Sirve para trabajar el brazo con seguridad y máxima contracción.
Comment faire
- Asseyez-vous dans la machine et reposez vos bras sur la partie rembourrée.
- Saisissez le levier par-dessous, coudes alignés.
- Fléchissez les bras, en levant le levier vers vos épaules en expirant et en contractant les biceps.
- Abaissez lentement le levier jusqu'à extension complète des bras en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que vos coudes sont bien supportés sur le coussin. - Fléchissez les bras en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Abaissez le levier de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl pupitre à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Curl pupitre à levier travaille principalement : Brachial, Biceps, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl pupitre à levier ?
El curl concentrado en máquina aísla el bíceps con un recorrido guiado. Sirve para trabajar el brazo con seguridad y máxima contracción.
Comment faire Curl pupitre à levier avec une bonne technique ?
- Assurez-vous que vos coudes sont bien supportés sur le coussin. - Fléchissez les bras en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Abaissez le levier de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
