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Mâle
Curl prise serrée à la poulie
Muscles impliqués
El curl en polea baja con barra y agarre supino trabaja el bíceps con tensión constante. Sirve para ganar masa en los brazos sin balanceo.
Comment faire
- Tenez-vous debout, droit, face à une poulie basse avec une barre droite attachée.
- Saisissez la barre avec une prise serrée et gardez vos bras tendus le long du corps.
- Tout en expirant, fléchissez les coudes et amenez la barre vers vos épaules, en contractant les biceps.
- Revenez lentement à la position de départ en étendant complètement les bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près du corps tout au long du mouvement pour isoler les biceps. - Évitez de balancer le torse ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Concentrez-vous sur la contraction des biceps en haut du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl prise serrée à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl prise serrée à la poulie travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl prise serrée à la poulie ?
El curl en polea baja con barra y agarre supino trabaja el bíceps con tensión constante. Sirve para ganar masa en los brazos sin balanceo.
Comment faire Curl prise serrée à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes près du corps tout au long du mouvement pour isoler les biceps. - Évitez de balancer le torse ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Concentrez-vous sur la contraction des biceps en haut du mouvement.
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Variations et mouvements complémentaires
