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Mâle
Curl unilatéral à la poulie
Muscles impliqués
El curl en polea baja a un brazo trabaja cada bíceps por separado. Sirve para aislar el brazo con tensión constante y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Tenez-vous debout de côté par rapport à une poulie et saisissez le câble avec la main la plus proche.
- Gardez l'autre bras sur votre taille pour l'équilibre.
- Fléchissez le coude, en amenant votre main vers votre épaule, en contractant les biceps.
- Étendez votre bras de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps stable, en évitant les balancements latéraux. - Fléchissez le coude en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension dans les biceps.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl unilatéral à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl unilatéral à la poulie travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl unilatéral à la poulie ?
El curl en polea baja a un brazo trabaja cada bíceps por separado. Sirve para aislar el brazo con tensión constante y corregir desequilibrios.
Comment faire Curl unilatéral à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps stable, en évitant les balancements latéraux. - Fléchissez le coude en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension dans les biceps.
