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Mâle
Curl ischio-jambiers auto-assisté inversé
Muscles impliqués
El curl nórdico autoasistido baja el torso con los talones fijos. Sirve para fortalecer los isquiotibiales en excéntrico y prevenir lesiones.
Comment faire
- Agenouillez-vous avec support sur les pieds et tenez-vous doucement à un support.
- Laissez votre torse descendre vers l'avant, en gardant les hanches alignées.
- Marquez une brève pause avant d'initier le retour.
- Utilisez la force des ischio-jambiers pour remonter avec une assistance minimale.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les hanches alignées avec les épaules pendant la descente. - Utilisez un support stable pour vous aider si nécessaire. - Concentrez-vous sur l'utilisation de la force des ischio-jambiers pour revenir.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl ischio-jambiers auto-assisté inversé : quels muscles travaille-t-on ?
Curl ischio-jambiers auto-assisté inversé travaille principalement : Ischio-jambiers, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
