Loading home
Mâle
Curl pupitre Zottman haltère
Muscles impliqués
El curl Zottman en banco predicador combina agarre supino y prono con apoyo. Sirve para trabajar bíceps y antebrazos con técnica estricta.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc de pupitre avec vos bras étendus sur le support et un haltère dans chaque main.
- Soulevez les haltères en pliant vos coudes jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur de la poitrine.
- Contractez vos triceps en haut du mouvement, en gardant vos bras soutenus.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes fermement soutenus sur le banc de pupitre. - Contrôlez la descente pour maximiser la phase excentrique. - Évitez d'utiliser l'élan de votre torse pour soulever le poids.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl pupitre Zottman haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl pupitre Zottman haltère travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial, Fléchisseurs du poignet.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
