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Mâle
Presse alternée avec kettlebells au sol
Muscles impliqués
El press en el piso alternado con pesas rusas empuja un brazo a la vez. Sirve para fortalecer el pecho cuidando los hombros.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, kettlebells étendus au-dessus de la poitrine.
- Abaissez un kettlebell en tournant votre épaule jusqu'à ce que votre bras supérieur soit parallèle au sol.
- Gardez votre avant-bras perpendiculaire au sol et votre coude près de votre corps.
- Levez le kettlebell à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le bras non travaillé étendu pour plus de stabilité. - Abaissez le kettlebell de manière contrôlée, en tournant légèrement l'épaule. - Gardez votre avant-bras perpendiculaire au sol pendant tout le mouvement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse alternée avec kettlebells au sol : quels muscles travaille-t-on ?
Presse alternée avec kettlebells au sol travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
