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Mâle
Presse épaules assise à la Smith
Muscles impliqués
El press de hombros en máquina Smith es un empuje vertical guiado. Sirve para ganar fuerza en los deltoides con seguridad.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc sous une machine Smith et saisissez la barre avec une prise large.
- Décrochez la barre et pressez-la au-dessus de votre tête sans verrouiller vos coudes.
- Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Pressez à nouveau vers le haut et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez un banc avec un dossier pour une plus grande stabilité et un soutien lombaire. - Ne verrouillez pas vos coudes en haut du mouvement. - Abaissez la barre de manière contrôlée, aussi loin que votre mobilité d'épaule le permet en toute sécurité.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse épaules assise à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse épaules assise à la Smith travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse épaules assise à la Smith ?
El press de hombros en máquina Smith es un empuje vertical guiado. Sirve para ganar fuerza en los deltoides con seguridad.
Comment faire Presse épaules assise à la Smith avec une bonne technique ?
- Utilisez un banc avec un dossier pour une plus grande stabilité et un soutien lombaire. - Ne verrouillez pas vos coudes en haut du mouvement. - Abaissez la barre de manière contrôlée, aussi loin que votre mobilité d'épaule le permet en toute sécurité.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
