Presse épaules assise haltère prise parallèle

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc plat avec des poids à la hauteur des épaules.
2. Saisissez les poids avec une prise neutre.
3. Pressez les poids vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras.
4. Abaissez les poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos poignets en position neutre tout au long de la presse. - Pressez les poids verticalement, en évitant qu'ils ne se rejoignent en haut. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos coudes forment 90 degrés.

Difficulté