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Mâle
Arnold Press avec haltères
Muscles impliqués
El press Arnold con mancuernas añade una rotación al press de hombros. Sirve para trabajar las tres porciones del deltoides en un solo ejercicio.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc plat, pieds vers l'avant et abdos contractés.
- Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules, paumes face à vous.
- Soulevez les poids vers le haut, en faisant pivoter les épaules jusqu'à ce que les paumes soient face à l'avant.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Faites pivoter les poignets de manière contrôlée pendant la presse pour une transition fluide. - Gardez le gainage actif pour éviter de cambrer le bas du dos en soulevant les poids. - Abaissez les poids de manière contrôlée, en laissant les épaules pivoter naturellement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Arnold Press avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Arnold Press avec haltères travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Arnold Press avec haltères ?
El press Arnold con mancuernas añade una rotación al press de hombros. Sirve para trabajar las tres porciones del deltoides en un solo ejercicio.
Comment faire Arnold Press avec haltères avec une bonne technique ?
- Faites pivoter les poignets de manière contrôlée pendant la presse pour une transition fluide. - Gardez le gainage actif pour éviter de cambrer le bas du dos en soulevant les poids.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
