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Mâle
Presse militaire barre prise serrée debout
Muscles impliqués
El press militar de pie con barra y agarre cerrado enfatiza el deltoides anterior. Sirve para ganar fuerza en hombros y tríceps.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés, en tenant une barre avec une prise serrée.
- Gardez la barre à la hauteur de la mâchoire.
- Pressez la barre vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras.
- Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes vers l'avant pendant la presse pour une plus grande activation de l'épaule antérieure. - Pressez la barre verticalement sans cambrer le bas du dos. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que la barre soit à la hauteur de la mâchoire.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse militaire barre prise serrée debout : quels muscles travaille-t-on ?
Presse militaire barre prise serrée debout travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Triceps brachial, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur.
À quoi sert Presse militaire barre prise serrée debout ?
El press militar de pie con barra y agarre cerrado enfatiza el deltoides anterior. Sirve para ganar fuerza en hombros y tríceps.
Comment faire Presse militaire barre prise serrée debout avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes vers l'avant pendant la presse pour une plus grande activation de l'épaule antérieure. - Pressez la barre verticalement sans cambrer le bas du dos. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que la barre soit à la hauteur de la mâchoire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
