Loading home
Mâle
Presse inclinée barre
Muscles impliqués
El press inclinado con barra enfatiza el pecho superior. Sirve para ganar fuerza y masa en la parte alta del pectoral.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc incliné à 45° avec vos pieds fermes au sol.
- Saisissez la barre avec une prise plus large que vos épaules et décrochez-la du support.
- Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes pliés.
- Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds fermement soutenus au sol et vos hanches sur le banc. - Abaissez la barre vers la partie milieu/supérieure de votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine; gardez le mouvement contrôlé.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse inclinée barre : quels muscles travaille-t-on ?
Presse inclinée barre travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse inclinée barre ?
El press inclinado con barra enfatiza el pecho superior. Sirve para ganar fuerza y masa en la parte alta del pectoral.
Comment faire Presse inclinée barre avec une bonne technique ?
- Gardez vos pieds fermement soutenus au sol et vos hanches sur le banc. - Abaissez la barre vers la partie milieu/supérieure de votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine; gardez le mouvement contrôlé.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
