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Mâle
Presse alternée avec haltères
Muscles impliqués
El press lateral alterno con mancuernas inclina el torso al empujar. Sirve para fortalecer hombros y oblicuos de forma unilateral.
Comment faire
- Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, à hauteur d'épaule, paumes vers l'avant.
- Pressez l'haltère droit au-dessus de la tête jusqu'à ce que le bras soit tendu, en gardant les abdominaux engagés pour éviter de vous pencher.
- Marquez une pause en haut, en contractant l'épaule droite.
- Abaissez lentement l'haltère vers l'épaule et répétez avec le bras gauche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les abdominaux engagés pour éviter que le buste ne penche sur le côté. - Pressez l'haltère vers le haut et légèrement vers l'arrière, en l'alignant sur l'articulation de l'épaule. - Contractez l'épaule en haut de la presse pour une contraction maximale. - Contrôlez l'haltère sur le chemin de descente ; ne le laissez pas tomber.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse alternée avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Presse alternée avec haltères travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde latéral, Deltoïde antérieur.
À quoi sert Presse alternée avec haltères ?
El press lateral alterno con mancuernas inclina el torso al empujar. Sirve para fortalecer hombros y oblicuos de forma unilateral.
Comment faire Presse alternée avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez les abdominaux engagés pour éviter que le buste ne penche sur le côté. - Pressez l'haltère vers le haut et légèrement vers l'arrière, en l'alignant sur l'articulation de l'épaule.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
