Loading home
Mâle
Relevé de genou oblique suspendu
Muscles impliqués
La elevación oblicua de rodillas colgado trabaja oblicuos y abdomen. Sirve para fortalecer el core y mejorar el agarre al colgarte de la barra.
Comment faire
- Suspendez-vous à une barre de traction en prise pronation, bras tendus, jambes droites.
- En gardant les jambes serrées et les abdominaux engagés, levez les genoux vers la droite, en visant la hanche droite vers les côtes.
- Marquez une pause en haut, en contractant l'oblique droit.
- Abaissez lentement les jambes vers la position de départ suspendue et répétez du côté gauche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Suspendez-vous avec les épaules actives (tirées vers le bas) pour stabiliser le haut du corps. - Levez les genoux en inclinant le bassin, pas seulement en balançant les jambes. - Essayez d'amener votre genou vers l'aisselle du même côté. - Abaissez les jambes lentement pour éviter de vous balancer.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Relevé de genou oblique suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Relevé de genou oblique suspendu travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Relevé de genou oblique suspendu ?
La elevación oblicua de rodillas colgado trabaja oblicuos y abdomen. Sirve para fortalecer el core y mejorar el agarre al colgarte de la barra.
Comment faire Relevé de genou oblique suspendu avec une bonne technique ?
- Suspendez-vous avec les épaules actives (tirées vers le bas) pour stabiliser le haut du corps. - Levez les genoux en inclinant le bassin, pas seulement en balançant les jambes. - Essayez d'amener votre genou vers l'aisselle du même côté.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
