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Mâle
Extension de mollets une jambe au sol à la Smith
Muscles impliqués
La elevación de una pantorrilla en máquina Smith trabaja cada gemelo con carga. Sirve para corregir desequilibrios y ganar fuerza en el tobillo.
Comment faire
- Placez la barre sur une machine Smith à la hauteur de vos épaules.
- Tenez-vous debout sur une marche avec un pied au centre et l'autre accroché.
- Laissez votre talon descendre autant que possible et saisissez la barre sur votre dos.
- Élevez votre talon, en contractant votre mollet, et abaissez de manière contrôlée.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Si nécessaire, saisissez la barre avec vos mains pour maintenir l'équilibre. - Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction. - Abaissez votre talon autant que possible pour un étirement profond du mollet.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension de mollets une jambe au sol à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets une jambe au sol à la Smith travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
